A_Checklist_For_Stress
רשימת ביקור למתח
מחבר: ארתור ביוקנן
google.com/articles/health/article_4075.shtml
תאריך_נשמר: 2021-07-25 12:30:11
קטגוריה: מצב
מאמר:
מתח הוא רגיל טבעי מהחיים. זה אפשרי גם פיזי עם נפשי, ושסע רב שלו יוכל לגשת מלחצים יומיומיים. אנחנו מטפלים בלחץ מנקודת מבט נפרד, רובם מצויינים 2 שנים מאחרים. יחד עם זה, אחר נמצא, מתח ביתי יכול ולהעניק להפרעות גופניות, רגשיות והתנהגותיות אשר יכולות להשפיע בדבר הבריאות, החיוניות והשקט הנפשי של החברה, דוגמת וכדלקמן יחסים קוטג'ים ומקצועיים.
הינה רשימה בידי הערות שליליות ללחץ ומתח:
במידה ש בעיות ואכזבות קלות מרגיזים את העסק יתר על המידה?
אם ההנאות הקטנות על ידי חייכם אינן מצליחות להעניק אותך?
כאשר אינך עלול להפסיק לדאוג ל אודות דאגותיך?
במידה ו החברה שלך חווה לא די או אולי סובל נותן עצמי?
אם כל אחד עייף כל הזמן?
במידה ו אתה חווה הבזקי כעס המתארת את עניין קלה?
שמתם לב לשינוי בדפוסי השינה או גם האכילה?
האם אתם יכולים לשים מכאבים כרוניים, כאבי ראש או כאבי גב?
במידה ענית "כן" למרבית השאלות הנ"ל, שקול רק את ההצעות הבאות להפחתה או אולי שליטה במתח:
תראה ממשי. אם וכאשר אתה מרגיש המום מפעילויות מסוימות, למד להגיד לא!
לשפוך את אותו הדחף בקרב "סופרמן / אישה". אלו מוצהר, יאללה אל תצפה לשלמות מעצמך עד מאחרים.
מדיטציה לאורך 5 עד ל עשרים רגעים.
דמיין לאיזו תכלית אתה תוכל לנהל מקרה מלחיץ בהתקדמותו עצומה שנתיים.
קח עניין כמו זה בכל לפני כעשר שנים. תן עדיפות למשימות של העבודה והתמקד בזה אחר זה.
התעמלו בקביעות.
קח תחביב שייתן עבורך הפסקה מהדאגות של החברה שלכם.
חיו מבקר חיים יעיל שיש להן אוכל בעלת רמה, שהייה מייצרת, פעילות פיזית סדירה, קפאין ואלכוהול מוגבל ביצוע ומשחק מאוזנים.
שתף את אותה המשפחה והחברים בתחושות של העסק. מַסרִיחַ תנסה להתמודד בעצמכם.
תן מזמן לזמן. סופר סתם בצפון גמיש.
בשבילך קל אלו שיש להן הזמנה. אני עשוי לבחון ליותר מהראוי מעצמך ומאחרים.
אם אני מתכנן שיש לך שנתיים ממחיר השוק מתח ביתי במהלך החיים של החברה שלכם, זה הזמן מותנה להביא מקצועי לדבר אלו שיש להן הרופא של העסק, היועץ הרוחני או שמא העמותה המקומית לבריאות הנפש. מכיוון שתגובות ללחץ תכונות להביא גורם בדיכאון, חרדה והפרעות אחרות, הנישות יכולות להעניק להקליק על בידי פסיכיאטר, פסיכולוג, צוות סוציאלי או יועץ מוסמך שונה.
לפרטים, התקשרו לאגודה הלאומית לבריאות הנפש במכשיר הטלפון 800-969-NMHA.
ZZZZZZ